Важной составляющей является так называемый солнечный витамин, то есть витамин D, недостаток которого может ослабить иммунную систему и увеличить риск развития рака и остеопороза у женщины.

Команда исследователей под руководством Дена Нотрона провела 5 месяцев за разработкой нового теста. Ученые утверждают, что витамин D организм получает от солнца, однако различные виды данного элемента могут отличаться. Действие, которое источник света оказывает на кожу, мо­жет быть очень благоприятным для здоровья. Однако, помимо солнечной энергии, данное полезное вещество содержится еще и в продуктах пита­ния. Среди них: лосось, макрель, сардина и яичные желтки. Они богаты ми­нералами, которые способствуют улучшению работы организма в целом.

Новый тест, ориентированный на специальный анализ крови, поможет выявить причину нехватки витамина D.

Причины дефицита, по мнению специалистов, могут быть разными. Воз­можна банальная причина: даме просто не хватает солнечной энергии. Ей нужно чаще гулять, а по выходным выбираться на природу или пляж, чтобы получить дозу ультрафиолета. Также женщине стоит пересмотреть свой ра­цион питания и исключить из него вредные продукты. Пока позволяет время года, эксперты рекомендуют есть побольше фруктов и овощей.

В перспективе новый тест поможет на начальной стадии выявить серьез­ные и опасные заболевания, такие как диабет и рак, и начать лечение

Команда, которая постоянно находится рядом с Леди Гагой во время тура, отмечает, что «она неделями почти не ест, чтобы влезть в свои костюмы. Она больна и одержима своим весом».

Скандал ьный журнал ист Ян Гальперин заявил следующее: «Один друг рассказал мне, что Гага часами рассматривает себя в зеркало, анализирует и критикует свое тело. Это нездоровая одержимость».

желан­ных форм. В борьбе за пресс прекрасно по­дойдет пилатес.

Этот вид гимнастики вообще очень полезен. Он за­ставляет работать все группы мышц пресса и одновременно фор­мирует прямую осан­ку, что положительно и сразу же сказывается на состоянии живота.

Пилатес – чуть ли не единственная система упражнений, позво­ляющая проработать внутренние мышцы бедра. Если регуляр­но заниматься пила- тесом, то можно без особых усилий быстро накачать пресс и сде­лать ноги стройнее. Тренироваться при­дется не реже трех раз в неделю и желательно с опытным тренером. Самостоятельно за­ниматься пилатесом сложно, так как в вы­полнении упражнений этой системы есть мас­са нюансов.

Быстрой ходьбой рекомендуется заниматься три раза в неделю, не чаще. Чтобы запустить процесс сжигания жира, шагать придется каждый раз не менее 30 ми­нут. Самые эффективные – часовые тренировки. Дольше ходить не имеет смысла – вы устанете и накопится мышечная усталость.

Во время ходьбы очень важно следить за дыха­нием: одышки быть не должно, надо идти в таком темпе, чтобы вы на ходу могли без труда говорить. Если эти правила соблюдены, вы работаете в пра­вильном режиме, при котором не будет чрезмер­ных нагрузок, мышцы будут укрепляться, а объем тела- уменьшаться.

Может по­дойти для тре­нировок и велотренажер, но чтобы с его помощью по­худеть, педали придется кру­тить очень дол­го и в довольно хорошем тем­пе, а не расслабленно. Тренировать­ся надо от 30 минут до часа, через день. До и после заня­тия желательно ничего не есть, рекомендует­ся только пить воду.

По имеющимся данным, из хлебобулочных изделий мы получаем 18%, т.е. почти пятую часть дневной дозы соли. К сожалению, производители пока не обя­заны указывать на этикетках содержание соли в граммах на 100 г продукции, ана­логично тому, как указывается количество калорий, белков, жиров и углеводов.

Не стоит надеяться на то, что в «здоровых» сортах хлеба – ржаных, цельно- зерновых и т.д. – соль содержится в допустимой концентрации. В проверенном экспертами «органическом ржаном хлебе с семенами подсолнечника» соли ока­залось в полтора раза больше рекомендованной врачами нормы.

Главная опасность, по мнению экспертов, заключается в том, что «пересолен­ный» хлеб на вкус вовсе не является соленым, и люди не осознают, насколько опасно увлечение «безобидным» продуктом. Соль добавляется в хлеб в коммер­ческих целях – для придания ему более яркого вкуса.

Безопасным считается потребление до 6 г соли в день. Чтобы избежать пере­дозировки, рекомендуется либо ограничить потребление хлеба в целом, либо выбирать разновидности с четкой маркировкой содержания соли, либо освоить приготовление хлеба в домашних условиях.

По словам ученых из Техасского университета, США, у тех, кто выпивал по две и более банок диета-газировки в день, объем талии вырастал в пять раз больше, чем у тех, кто никогда шипучкой увлекался. Кроме того, животы у любителей диетических напитков росли на 70% быстрее, чем у прочих.

Эти результаты настолько обеспокоили ученых, что они призывают обывателей вовсе отказаться от дие-тической колы и подобных напитков, а жажду утолять исключительно водой. Тем же, кто не находит в себе сил исключить из рациона газировку, рекомендовано пить «полноценные» версии напитков, то есть те, в которых содержится нормальное количество калорий.

Второе исследование, проведенное теми же специалистами, показало, что заменитель сахара – аспартам наносит такой вред поджелудочной железе, какой бывает при ранней стадии диабета.

По мнению ученых, аспартам может искажать наш аппетит, усиливая тягу к сладким и нездоровым продуктам. Заменитель сахара повреждает клетки мозга, участвующие в создании у человека чувства сытости. Плюс к тому нехватка настоящего сахара может препятствовать появлению чувства насыщения.

Рецепт салата «Щетка»
1 свекла, 1 морковь, 300 г белокочанной капусты, 1 пучок свежей зелени, 1/2 ч. ложки лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла.
1)    Свеклу и морковь почистить и натереть на крупную терку.
2)    Капусту мелко нашинковать.
3)    Зелень помыть, обсушить и измельчить.
4)    Все ингредиенты смешать, полить лимонным соком с оливковым маслом и хорошо перемешать.

37-летняя звезда собирается со­блюдать строгий режим, чтобы вер­нуть прежнюю форму.

Автором необычной методики под названием «йогалософия»

яв­ляется известный американский фитнес-инструктор Мэнди Ингбер, еще одной звездной подопечной ко­торой, помимо супруги футболиста Дэвида Бекхэма, является актриса Джеинифер Энистон.

По словам самого тренера, при­думанное ею фитнес-направление является лучшим способом поддер­жания мышц в тонусе, а сознания – в спокойствии. Благодаря таким заня­тиям тело и разум достигают гармо­нии и_: кроме того, исчезает лишний вес. При этом занятия разработаны таким образом, что выполнять асаны может любой человек, даже никогда ранее не занимавшийся йогой.

Как признается Виктория Бекхэм, после рождения дочери Харпер Севен вплоть до недавнего времени ей приходилось ежедневно посещать спортзал, а она не является большой поклонницей интенсивных физиче­ских нагрузок.

При этом первое же занятие йогалософией понравилось ей на­столько, что она уже приобрела DVD с упражнениями и теперь будет за­ниматься четыре раза в неделю. Личный врач звезды также одобрил ее выбор.

И гречка и кефир богаты различными веществами, по­лезными и необходимыми для чело­веческого организма.

Гречнево-кефирная диета про­тивопоказана людям, страдающим от повышенного давления, а также больным диабетом. Кроме того, она не рекомендуется беременным жен­щинам и кормящим матерям. Дан­ную диету рекомендуется применять на практике только взрослым здоро­вым людям.

В сутки разрешается потребить литр кефира с содержанием жира 1% и 200 г гречки, причем цельной. Гречку необходимо приготовить за­ранее – с вечера залить ее примерно полулитром кипящей воды и оста­вить запариваться в закрытой посу­де до утра.

Гречку нужно есть без всяких при­прав, однако возможно разбавить ее кефиром. Указанное количество кефира и гречки необходимо потре­бить за сутки.

Помимо кефира и гречки, разре­шается пить только зеленый чай без сахара, а также простую воду – около двух литров жидкости в сутки.

Указанное количество еды мож­но разделить на 3-6 порций, однако важно, чтобы между последней тра­пезой и отходом ко сну прошло не менее четырех часов.

Гречнево-кефирную диету нельзя продолжать дольше одной недели. В случае, если во время диеты возни­кают какие-либо проблемы со здо­ровьем, недомогания и так далее, диету необходимо прервать и по не­обходимости обратиться за меди­цинской помощью.

Разумеется, прежде чем приме­нить данную диету, нужно убедиться, что ваш организм нормально вос­принимает и гречку, и кефир.

Повторять гречнево-кефирную диету рекомендуется не чаще, чем раз в два-три месяца. С данной дие­той хорошо сочетается физическая активность, подвижные игры, такие как футбол, волейбол, теннис, а так­же долгие прогулки, пробежки и пла­вание.

Карамельный пудинг, который как раз и обладает такими свойствами, в соответ­ствии с заявлениями специалистов,

явля­ется не только вкусным, но и действитель­но может помочь женщинам избавиться от лишнего веса.

Как рассказал один из ведущих экспер­тов компании, занимающейся производ­ством новинки, энергетическая ценность одной порции пудинга с карамельным вкусом составляет около 60 калорий. А эффект, способствующий похудению, до­стигается за счет того, что в его состав входит особый натуральный ингредиент, одобренный Европейским агентством по пищевым стандартам, который оказывает подавляющее воздействие на аппетит и уменьшает желание девушек употреблять сладости.

Способность хрома, который и являет­ся этим самым уникальным компонентом, влиять на аппетит, была доказана научно. При этом, чтобы его действие было за­метным, как подчеркивают специалисты, продукты должны содержать не менее 15% рекомендуемой суточной дозы дан­ного микроэлемента. Карамельный пу­динг обеспечивает данную потребность на 30%, что составляет, по мнению дие­тологов, оптимальное количество хрома. Однако, как подчеркивают ученые, необ­ходимо вносить коррективы и в остальной рацион питания.