Подписаться:Статьи Комментарии

Вы здесь: Главная » Красота и здоровье » Продукты для хорошего зрения

Здоровье человеческого организма, включая зрение, напрямую зависит от правильного питания. Чтобы сохранить остроту зрения на продолжительное время необходимо подумать о собственном рационе и разнообразить его теми продуктами, благодаря которым глаза не потеряют зоркость.

Офтальмологи считают, что в качестве профилактики заболеваний органов зрения каждый без человек обязан включить в ежедневное меню те продукты питания, которые в достаточной мере содержат витамины С и А. Сумеречное зрение зависит от витамина А, который поддерживает сетчатку. Витамин С укрепляет и расширяет сосуды, обеспечивающие кровоток органов зрения.

Морковь – традиционный продукт, благотворно влияющий на глаза. Неспроста родители так любят кормить детей этим полезным овощем, ведь в нем полно бета-каротина из которого образуется витамин А. Распространенное мнение, что морковка способна восстановить зрение – ошибочно. Она может укрепить сетчатку и  противостоять развитию «куриной слепоты».

Черника также имеет славу продукта благоприятно воздействующего на зрение. В ней повышено содержание витамина С, который помогает снять усталость с глаз и сохранить зрение. Свежая черника гораздо полезнее, но зимой ее можно есть и  в протертом виде.

Что касается говяжьей печени, то по содержанию витамина А она не отстает от моркови.
Риск развития глаукомы и катаракты снижается у тех людей, которые хоть раз в неделю употребляют в пищу шпинат. В шпинате большое количество витамина С, и некоторые ученые уверены, что он предохраняет от некоторых форм слепоты.
Шиповник, черная смородина и цитрусовые богаты содержанием витамина С. Один апельсин содержит его суточную долю. Кроме этого витамина  цитрусовые также имеют в своем составе и витамин А.
Два желтка содержат суточную норму витамина А, поэтому яйца принадлежат к тем продуктам, которые очень полезны для зрения.
Защищают сетчатку от разрушений и хорошо влияют на зрение такие продукты как кабачки, капуста брокколи и белокочанная, фасоль и фисташки, зелень и жирная рыба (поставщик кислоты Омега 3).

Также рекомендуем:

© 2012 Женский журнал