Всем, конечно, важно высыпаться. Но нам, девочкам, особенно! Причем ночью. Женщины вообще очень при­вязаны к лунным приливам и отливам. Ведь даже идеальный цикл – 28 дней – это не что иное, как лунный месяц. Нарушение же цикла – тоже сигнал о том, что с выработкой гормонов не все в порядке.

А вот ПМС – это, с одной стороны, хороший симптом (значит, функция яичников очень активная и репродуктивная систе­ма – на высоте). С другой же стороны, мешает нор­мально жить. Облегчить же страдания при ПМС и наладить сон могут по­мочь средства на основе, например, фитогормонов.

Выработка женских гормонов очень зависит от нормального ночного сна (эстрогены связаны в числе прочего с мелатонином – гормоном сна). Ежедневный ночной сон не менее 7-8 часов не только улучшает состояние кожи, обмен веществ и настрое­ние, но и помогает прод­лить репродуктивную функцию и отдалить на пару лет менопаузу. Кста­ти, подсчитано, что над устранениями послед­ствий одной бессонной ночи организму придется трудиться неделю.

Недосып ведет в пря­мом смысле к жестким нарушениям обмена ве­ществ, снижается пере­работка жиров, усвоение витаминов. Начинается и чехарда с женскими гор­монами. Есть исследова­ние, что женщинам, часто работающим в ночную смену, гораздо труднее зачать и выносить ребен­ка. Так что совет высы­паться на поверку не такой уж банальный…