Только так можно создать правильную жизненную тактику для сохране­ния здоровья и идеальной фигуры.

А народная медицина и народные средства для похудения вам в этом помогут.

Важной составляющей является так называемый солнечный витамин, то есть витамин D, недостаток которого может ослабить иммунную систему и увеличить риск развития рака и остеопороза у женщины.

Команда исследователей под руководством Дена Нотрона провела 5 месяцев за разработкой нового теста. Ученые утверждают, что витамин D организм получает от солнца, однако различные виды данного элемента могут отличаться. Действие, которое источник света оказывает на кожу, мо­жет быть очень благоприятным для здоровья. Однако, помимо солнечной энергии, данное полезное вещество содержится еще и в продуктах пита­ния. Среди них: лосось, макрель, сардина и яичные желтки. Они богаты ми­нералами, которые способствуют улучшению работы организма в целом.

Новый тест, ориентированный на специальный анализ крови, поможет выявить причину нехватки витамина D.

Причины дефицита, по мнению специалистов, могут быть разными. Воз­можна банальная причина: даме просто не хватает солнечной энергии. Ей нужно чаще гулять, а по выходным выбираться на природу или пляж, чтобы получить дозу ультрафиолета. Также женщине стоит пересмотреть свой ра­цион питания и исключить из него вредные продукты. Пока позволяет время года, эксперты рекомендуют есть побольше фруктов и овощей.

В перспективе новый тест поможет на начальной стадии выявить серьез­ные и опасные заболевания, такие как диабет и рак, и начать лечение

Команда, которая постоянно находится рядом с Леди Гагой во время тура, отмечает, что «она неделями почти не ест, чтобы влезть в свои костюмы. Она больна и одержима своим весом».

Скандал ьный журнал ист Ян Гальперин заявил следующее: «Один друг рассказал мне, что Гага часами рассматривает себя в зеркало, анализирует и критикует свое тело. Это нездоровая одержимость».

По свидетельству профессора университета штата Колорадо, было установлено, что диета пещерного человека позволяет привести в норму артериальное давление и показатели резистентности к инсулину. Что касается популярной диеты Аткинса, то из 1365 женщин, которые пытались избавиться от лишнего веса с ее помощью, положительно отозвались две трети участниц, в то время как у остальных дам от нее, наоборот, остались крайне неприятные впечатления.

желан­ных форм. В борьбе за пресс прекрасно по­дойдет пилатес.

Этот вид гимнастики вообще очень полезен. Он за­ставляет работать все группы мышц пресса и одновременно фор­мирует прямую осан­ку, что положительно и сразу же сказывается на состоянии живота.

Пилатес – чуть ли не единственная система упражнений, позво­ляющая проработать внутренние мышцы бедра. Если регуляр­но заниматься пила- тесом, то можно без особых усилий быстро накачать пресс и сде­лать ноги стройнее. Тренироваться при­дется не реже трех раз в неделю и желательно с опытным тренером. Самостоятельно за­ниматься пилатесом сложно, так как в вы­полнении упражнений этой системы есть мас­са нюансов.

Быстрой ходьбой рекомендуется заниматься три раза в неделю, не чаще. Чтобы запустить процесс сжигания жира, шагать придется каждый раз не менее 30 ми­нут. Самые эффективные – часовые тренировки. Дольше ходить не имеет смысла – вы устанете и накопится мышечная усталость.

Во время ходьбы очень важно следить за дыха­нием: одышки быть не должно, надо идти в таком темпе, чтобы вы на ходу могли без труда говорить. Если эти правила соблюдены, вы работаете в пра­вильном режиме, при котором не будет чрезмер­ных нагрузок, мышцы будут укрепляться, а объем тела- уменьшаться.

Может по­дойти для тре­нировок и велотренажер, но чтобы с его помощью по­худеть, педали придется кру­тить очень дол­го и в довольно хорошем тем­пе, а не расслабленно. Тренировать­ся надо от 30 минут до часа, через день. До и после заня­тия желательно ничего не есть, рекомендует­ся только пить воду.

По имеющимся данным, из хлебобулочных изделий мы получаем 18%, т.е. почти пятую часть дневной дозы соли. К сожалению, производители пока не обя­заны указывать на этикетках содержание соли в граммах на 100 г продукции, ана­логично тому, как указывается количество калорий, белков, жиров и углеводов.

Не стоит надеяться на то, что в «здоровых» сортах хлеба – ржаных, цельно- зерновых и т.д. – соль содержится в допустимой концентрации. В проверенном экспертами «органическом ржаном хлебе с семенами подсолнечника» соли ока­залось в полтора раза больше рекомендованной врачами нормы.

Главная опасность, по мнению экспертов, заключается в том, что «пересолен­ный» хлеб на вкус вовсе не является соленым, и люди не осознают, насколько опасно увлечение «безобидным» продуктом. Соль добавляется в хлеб в коммер­ческих целях – для придания ему более яркого вкуса.

Безопасным считается потребление до 6 г соли в день. Чтобы избежать пере­дозировки, рекомендуется либо ограничить потребление хлеба в целом, либо выбирать разновидности с четкой маркировкой содержания соли, либо освоить приготовление хлеба в домашних условиях.

По словам ученых из Техасского университета, США, у тех, кто выпивал по две и более банок диета-газировки в день, объем талии вырастал в пять раз больше, чем у тех, кто никогда шипучкой увлекался. Кроме того, животы у любителей диетических напитков росли на 70% быстрее, чем у прочих.

Эти результаты настолько обеспокоили ученых, что они призывают обывателей вовсе отказаться от дие-тической колы и подобных напитков, а жажду утолять исключительно водой. Тем же, кто не находит в себе сил исключить из рациона газировку, рекомендовано пить «полноценные» версии напитков, то есть те, в которых содержится нормальное количество калорий.

Второе исследование, проведенное теми же специалистами, показало, что заменитель сахара – аспартам наносит такой вред поджелудочной железе, какой бывает при ранней стадии диабета.

По мнению ученых, аспартам может искажать наш аппетит, усиливая тягу к сладким и нездоровым продуктам. Заменитель сахара повреждает клетки мозга, участвующие в создании у человека чувства сытости. Плюс к тому нехватка настоящего сахара может препятствовать появлению чувства насыщения.

Рецепт салата «Щетка»
1 свекла, 1 морковь, 300 г белокочанной капусты, 1 пучок свежей зелени, 1/2 ч. ложки лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла.
1)    Свеклу и морковь почистить и натереть на крупную терку.
2)    Капусту мелко нашинковать.
3)    Зелень помыть, обсушить и измельчить.
4)    Все ингредиенты смешать, полить лимонным соком с оливковым маслом и хорошо перемешать.

37-летняя звезда собирается со­блюдать строгий режим, чтобы вер­нуть прежнюю форму.

Автором необычной методики под названием «йогалософия»

яв­ляется известный американский фитнес-инструктор Мэнди Ингбер, еще одной звездной подопечной ко­торой, помимо супруги футболиста Дэвида Бекхэма, является актриса Джеинифер Энистон.

По словам самого тренера, при­думанное ею фитнес-направление является лучшим способом поддер­жания мышц в тонусе, а сознания – в спокойствии. Благодаря таким заня­тиям тело и разум достигают гармо­нии и_: кроме того, исчезает лишний вес. При этом занятия разработаны таким образом, что выполнять асаны может любой человек, даже никогда ранее не занимавшийся йогой.

Как признается Виктория Бекхэм, после рождения дочери Харпер Севен вплоть до недавнего времени ей приходилось ежедневно посещать спортзал, а она не является большой поклонницей интенсивных физиче­ских нагрузок.

При этом первое же занятие йогалософией понравилось ей на­столько, что она уже приобрела DVD с упражнениями и теперь будет за­ниматься четыре раза в неделю. Личный врач звезды также одобрил ее выбор.