Что сильнее всего «бьёт» по иммунитету?

• Наследственная предрасположенность.
• Неблагоприятные факторы развития ребёнка (недоношенность, анемия, раннее искусственное вскармливание, пищевая аллергия).
• Дисбактериоз
• Излишняя возбудимость ребёнка.
• Неблагоприятная экология.
• Некачественная, маринованная пища, содержащая консерванты и прочую «химию». Продукты с высоким содержанием сахара, а также кислые, сладкие, шипучие с заменителями сахара.
• Дефицит витаминов и микроэлементов.
• Наличие очагов хронической инфекции.
• Употребление антибиотиков: любой снижает иммунитет на 50-75%.

В каком возрасте окончательно формируется иммунитет? Известно несколько критических периодов развития иммунной системы ребёнка:до 29 дня жизни; 4-6-й месяцы; 2-й год; 6-7 лет.
Иммунитет у новорождённых и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребёнка в возрасте от 6 до 12 месяцев играют грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.

Иммунитет у ребёнка формируется ещё во время беременности, поэтому очень важно следить за ходом развития плода и правильно выбирать дни зачатия. Рекомендуем вам вести календарь развития ребенка он-лайн для самых заботливых родителей!

Оптимальная температура воды — около 35—37°, и находиться в ней желательно не больше 15—20 минут. Именно за это время, считают врачи и косметологи, мы успеваем расслабиться, а кожа впитывает необходимые вещества.

Эффект от ванны с добавками будет значительно большим, если предварительно вымыться под душем. Использовать лечебную косметику для лица и тела надо спустя минут 7, когда поры на коже раскроются. Лечебная косметика поможет вам выглядь свежее и моложе намного дольше! Лучше, если вода не будет покрывать область сердца.

Полезно подвигаться в воде, слегка помассировать тело.

После ванны рекомендуется воспользоваться полотенцем и нанести косметическое средство для тела, а затем немного отдохнуть.

Не следует принимать ванны ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, лучше это делать раз в 2—3 дня.

Согласно статистике, в ванне происходит много бытовых несчастных случаев. Выходя из ванны или погружаясь в нее, крепко держитесь за ее края. Руки должны быть сухими, и ни в коем случае не намыленными. На дно ванны положите резиновый коврик. Он предохранит от травмы в случае неожиданного съезжания в воду по скользкому дну.

• • Куриный окорочок • пучок салата • 3 некрупных помидора
• • 2 ломтика батона • 100 г сыра
• • растительное масло • лимонный сок «соль

Рецепт приготовления салата «Цезарь»:

1. Окорочок отвариваем до готовности в подсоленной воде, даем остыть. За­тем нарезаем кубиками и обжариваем до румяной корочки на масле.

2. Батон нарезаем кубиками и подсуши­ваем в духовке до золотистого цвета.

3. Салат рвем руками, каждый помидор разрезаем на 6 частей, сыр натираем на средней терке.

4.  Соединяем все компоненты, кроме сыра, поливаем соком, солим, заправ­ляем маслом, перемешиваем. Уже в та­релках посыпаем сыром.

А узнать как варить гречку быстро и правильно расскажет сайт www.adviceskilled.ru

• Половина большого кабачка • 2-3 средних баклажана • луковица • 1-2 стручка сладкого перца • 200 г кетчупа • 4 зубчика чеснока

• любое мясо (курица, говядина, свинина) • соль

• черный молотый перец • пряности по вкусу

Рецепт приготовления рататуя с мясом:

1. Кабачки, лук и перец нарезаем некрупными кубиками.

2. Баклажаны также нарезаем кубиками, натираем со всех сторон солью и даем полежать 30 минут, чтобы вышла горечь. Затем промываем водой и соединяем с остальными овощами.

3. В кетчуп добавляем по вкусу перец, соль, пряности, измельченный чеснок, хорошо перемешиваем.

4. Отвариваем мясо в подсоленном бульоне до полуготовности с лавровым листом, пряностями, зеленью. Нарезаем кубиками, добавляем к овощам.

5. Глубокую форму изнутри смазываем половиной подготовленного кетчупа, выкладываем овощи с мясом, поливаем оставшимся кетчупом. Закрываем форму фольгой и запекаем в духовке при 150- 200 град, до готовности.

Подавать рататуй можно как горячим, так и холодным.

Парфюмерные подарки в Рязани представляет сайт parfumr.ru

Оба варианта асаны укрепляют мышцы плечевого пояса, живота, спины и особенно мышцы таза и нижних конечностей, восстанавливают и сохраняют эластичность позвоночника и крупных суставов, устраняют дефекты осанки и походки, улучшают работу кишечника, активизируют органы брюшной полости. Полезны для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Тадасана. Со вдохом расставьте ноги на ширину 100-120 см (можно прыжком), разведите руки на уровне плеч в стороны.

ВНИМАНИЕ: нежелательно использовать прыжок при проблемах с позвоночником.

Поверните ладони вверх, поднимите руки и соедините их над головой, выпрямив локти. Сделайте пару дыхательных циклов.

С выдохом разверните правую ногу на 90 град., левую стопу — на 45 град., а корпус — к правой ноге. Таз постарайтесь по возможности развернуть перпендикулярно к положению ног. С очередным выдохом согните правое колено под углом 90 град. Бедро должно быть параллельно полу, согнутое колено — на одной линии с пяткой. Позвоночник вытягивайте вверх с легким прогибом в поясничном отделе, голову тяните вверх и назад, взгляд направлен на большие пальцы рук. Асану выполняйте симметрично для обеих сторон.

ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ

Левая нога остается прямой, стопа плотно прилегает к полу, бедра напряжены. Копчик, голова и руки удерживаются приблизительно на одной линии. Не допускается острый угол в коленном суставе согнутой ноги — колено расположено четко над пяткой.

Тадасана. Со вдохом расставьте ноги на ширину 120- 130 см (либо прыжком), руки на уровне плеч разведите в стороны ладонями вниз. В таком положении — пару циклов свободного дыхания.

Затем со вдохом разверните правую стопу на 90 град., левую стопу — на 45 град, внутрь. С выдохом согните правую ногу под углом 90 град., бедро — параллельно полу. Согнутое колено должно быть на одной линии с пяткой. Голову разверните вправо, взгляд направлен на ладонь. Тело расположено в одной плоскости с ногами, руки тянутся в противоположные стороны, голова и шея — вверх, помогая раскрыть грудную клетку. Копчик подается вперед. Свободное ровное дыхание. Асана выполняется симметрично для обеих сторон.

ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Абсолютных противопоказаний нет. Но поскольку эти асаны требуют больших усилий, при их выполнении нужно быть осторожными людям с повышенным артериальным давлением и заболеваниями сердца (не стоит долго удерживать асану). При заболеваниях и травмах позвоночника, крупных суставов следует особенно медленно входить в позу.

ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ

При выполнении обоих вариантов вирабхадрасаны угол в коленном суставе согнутой ноги составляет 90 град., колено расположено строго над пяткой, не выступая за лодыжку. Вторая нога при этом жестко выпрямлена, стопа плотно прилегает к полу.

УТТАНАСАНА (РАСТЯНУТАЯ ПОЗА)

Тадасана (встаньте прямо, руки свободно висят вдоль туловища, пятки и носки вместе. Более подробно об этой асане мы рассказывали в № 3). С вдохом напрягите ноги, как бы приподнимая коленные чашечки, одновременно руки потяните вверх, вытягивая позвоночник. Ладони смотрят вперед. Выполните легкий прогиб назад.

Асана, с одной наклоните корпус вперед, слегка прогибая позвоночник. Поставьте ладони на пол по обе стороны от ступней, прижмите живот к бедрам. Чтобы дополнительно вытянуть позвоночник, потяните голову вверх и назад, слегка прогибая позвоночник. Сохраняйте ровное спокойное дыхание. Затем обхватите лодыжки руками сзади, а предплечья сведите за голенями. Позвоночник вытянут, голова касается коленей. Дыхание поверхностное, в основном за счет грудного. Выход из асаны — в тадасану.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Очень высокое или низкое артериальное давление, атеросклероз сосудов головного мозга, глаукома, заболевания сетчатки глаз.

ВНИМАНИЕ: при нарушенной функции щитовидной железы не стоит слишком сильно сгибать шею. Также будьте осторожны при травмах и заболеваниях позвоночника, тазобедренных суставов.

Польза:

Растягивает позвоночник, способствует его оздоровлению. С выдохом восстанавливает гибкость. С одной стороны, способствует быстрому восстановлению после тяжелой работы снимая нервное и физическое напряжение, с другой — помогает активизировать мыслительную деятельность и повысить как умственную, так и физическую работоспособность, что способствует вашему продвижению по карьерной лестнице . Асана полезна при головных болях, бессоннице, синдроме хронической усталости. Постоянная практика (со време­нем выполнения более одной минуты) мас­сирует органы брюшной полости и малого таза, что улучшает пищеварение, работу по­чек, репродуктивных органов, а также удаляет лишний жир в области живота и талии.

1. Умение радоваться здесь и сейчас очень важно, чтобы чувствовать себя счастливым.

Не ждать наступления прекрасного будущего или того дня, когда наконец-то повысят в должности или увеличат зарплату, а радоваться тому, что в настоящий момент есть для этого немало поводов. В нашей семье самый лучший праздник называется «Вечер пятницы, ура, впереди выходные!». Мы очень любим этот день несмотря на то, что мне по субботам зачастую приходится работать.

2. Наличие здравого смысла — обязательное условие для женщины.

Если его не хватает, надо воспитывать. Агата Кристи, которая с моей точки зрения, гораздо более философский писатель, нежели ее представляют многие, однажды сказала, что здравый смысл — это такой же инстинкт, как продолжение рода или самосохранение. Если у женщины есть здравый смысл, скорее всего, она будет счастлива. Опираясь на него, не будет приставать к любимому из-за ерунды или накручивать себя за то, что она, например, не постирала шторы. Если себя постоянно угнетать, что тобой недовольна свекровь (муж, подруга, знакомая, начальство и далее на выбор) — счастья не будет.

3. Женщина должна полагаться на себя.

«Я все могу, я взрослый человек, у меня есть голова на плечах, и даже если случится что-то ужасное — выгонят с работы, бросит любимый — я справлюсь с этим, потому что верю в себя». Такую философию должна исповедовать та женщина, которая хочет стать счастливой.
Помните, как сказала Коко Шанель: «Если женщина к 40 годам не стала писаной красавицей, то она — полная дура!» Я с этим совершенно согласна, потому что к определенному возрасту ты себя уже знаешь. Это в 18 или 20 лет жить страшно, потому что не представляешь, какие глупости можешь совершить. А после 30 ты уже все про себя знаешь. И это знание — одно из составляющих счастья.

4. Радовать себя приятными мелочами очень важно для женщины вне зависимости от возраста.

Я не могу себе позволить снять виллу в Венеции (да она мне и не нужна). Но зато я испытываю огромное счастье, когда натягиваю на себя новую пару джинсов, которые так люблю. Мне не надо для этого строить хитроумные планы, просить деньги у мужа, а достаточно заехать в магазин и купить их. Можно даже покупать одежду в интернете, молодежная одежда онлайн очень часто привлекает моё внимание. И меня это поддерживает.

5. Создать свою Вселенную.

Я точно знаю, что женщина может быть счастлива, только если у нее есть собственная Вселенная. Она должна находиться в созданном ею мире, где есть своенравный муж и задиристые дети; льняная скатерть на столе и букет цветов в вазе; аромат тонких духов и душистого крема; женский роман, оставленный на кровати, и купленные на распродаже туфли на шпильках. Список можно продолжать до бесконечности. Но без этого счастья не будет. Уж поверьте на слово.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

Нельзя: вино, пиво, газированные на¬питки, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны. Обязательно: 1-2 поливитаминных драже в день.

МОИ СОВЕТЫ

Во время диеты и после нее я следила за количеством выпитой воды (не более 1,5 л). Очень быстро привыкла пить не воду, а настой шалфея, который снижает аппетит. (Мне еще советовали пить яблочный сок, но от него, наоборот, хотелось есть). Приготовить настой шалфея очень просто: 1 ст.л. сухих измельченных листьев залить 1 ст. кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по 0,5 ст. 3-4 раза в день.

Многие мне говорили, что обязательно надо заниматься фитнесом, что только вместе с физическими упражнениями смогу похудеть во время диеты. Но я так и не стала заниматься. Зато на пятый день диеты заметила, что хочется двигаться все больше и больше, в теле появилась легкость. А главное — у меня всегда было отличное настроение!

ИТОГ

После окончания диеты я ела, как и раньше, с одной лишь разницей:  мои порции стали меньше. Оказалось, что за 20 дней диеты я похудела на 8 кг! Это было здорово.

Задумали построить себе загородный дом? Теперь вы можете купить сваи и заказать их забивку не выходя из дома? Подробно на сайте www.kommtex.ru

Рыба (любая), лавровый лист, душистый перец горошком, специи, соль пo вкусу, растительное масло.

Рецепт приготовления рыбных консервов:

Рыбу почистить, выпотрошить, удалить голову, хвост и плавники. Нарезать небольшими кусочками и сложить в миску. Посолить, посыпать специями по вкусу, и оставить на 1-1,5 часа. На дно чистых сухих банок положить лавровый лист, душистый перец. Очень плотно, наполнить банки кусочками рыбы. Закрыть фольгой. В глубокий противень налить воду и поставить в него банки. Поместить в духовку.  Готовить при 150*С. Как только масса в банках закипит, уменьшить температуру до  100*С и оставить в духовке на 5 часов. Раскалить растительное масло и залить в банки так, чтобы масло покрыло рыбу. Накрыть банки железными крышками и вернуть в духовку на 30 минут. Затем банки закатать.

Ну а если вы много готовите, то не забывайте следить за вашими руками! Красивый маникюр на коротких ногтях не оставит ни одного мужчину равнодушным!

ОТКУДА БЕРЕТСЯ ОБИДА?

От неоправданных ожиданий «внимания-понимания». То нам от кого-то внимания избыток, то так мало, что становится обидно. То оно не того качества (не то подарили, не так выразили чувство). То нам кажется, что человек нас понимает, то нет.

А откуда берутся эти неоправданные ожидания? От недомолвок, недосказанности, догадок. Взять хотя бы фразу «мне кажется» или «я думаю». Мы же не волшебники и читать чужие мысли не умеем, поэтому можем ошибаться. Например, «я думаю, что мой муж любит рыбные котлеты». Думаю или точно знаю? Если «думаю» — это догадка, и — основная причина будущих обид. Однажды мужу надоест делать вид, что ему это нравится, он скривится и… Здравствуй, обида.

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ПРОСТИТЬ?

Потому что чаще всего мешает задетая гордость. Скорее, даже гордыня. Что, между прочим, один из смертных грехов. И мы упорно молчим, копя злость и вспоминая былые обиды за добрый десяток лет. Вместо того, чтобы спросить у мужа, почему же он не ест свои любимые рыбные котлеты, сделав ситуацию прозрачной и шагнув навстречу. Ведь гордыня — это принятие только своего мнения (хоть и трудно это признать), а у другой половины оно тоже есть.

ОБИДА РАЗРУШАЕТ

Куда приводят затаенные обиды? Как правило, в тупик — от отдаления людей друг от друга до летального исхода. Да-да, порой случается даже такое. Все потому, что идет сильнейшая нагрузка на нервную систему, которая бьет по слабым местам и чаще всего по сердцу. Отсюда инфаркты у тридцатилетних. Берегите себя и близких!

УЧИМСЯ ПРОЩАТЬ МЫСЛЕННО И ВСЛУХ

Между прощением на словах и на деле, в мыслях, часто целая пропасть. Иногда мы говорим «прости» или «я тебя прощаю», а в душе все равно таим злость. Или, наоборот, в мыслях простили, а сказать боимся. А ведь слово «простить» происходит от прилагательного «простой». И расхожая фраза «будь проще» здесь, как нигде, имеет большой смысл. Зачем усложнять взаимоотношения догадками, если можно спросить напрямик и прояснить ситуацию. Как? Элементарно — проговорите ситуацию.

Попробуйте следующее.

1.            Поставить себя на место другого.

2.            Узнать, что хочет собеседник, что он чувствует.

3.            Спросить себя: «А что конкретно хочу я?»

4.            Сказать собеседнику об этом.

5.            Говорить с ним на одном языке (исключить «вави¬лонское столпотворение»).

6.            Найти общую точку во взглядах, интересах.

7.            Задать себе еще несколько вопросов.

•             Стоит ли эта ситуация того, чтобы тратить на нее столько времени и здоровья?

•             Хочу я заполнять свою жизнь обидами или любовью?

•             Что конкретно я могу сделать, чтобы изменить ситуацию в благоприятную для всех сторону?

Обида сродни впаданию в детство. Ребенок не всегда может выразить словами то, что переживает, поэтому от бессилия обижается и «уходит в себя». Но на то мы и взрослые, чтобы не молчать, а сказать друг другу о своих чувствах, какими бы они ни были. Это спасет от многих недоразумений. Обида словно стена. Согласитесь, лучше строить взаимоотношения, чем стену.

ЧТО НАМ ЭТО ДАСТ

Взаимопонимание, удовлетворение жизнью, счастье — разве мало? Наша жизнь — это то, чем мы ее наполняем. Можем загрузить обидами, можем — раздражением, а можем украсить свободой от злости и хорошим настроением. Ведь, по словам Даля, «прощение — это освобождение и исцеление».

Занимаетесь seo-оптимизацией?  Как посчитать количество стоп слов вам расскажет сайт obrs.ru