Закаливание – это тренировка и совершенствование защитных сил организма человека, необходимая нам для того, чтобы реже болеть.Поскольку прогресс всё больше загоняет человека в тепличные условия проживания, наш организм стремительно теряет способность защищаться от, казалось бы, безобидных воздействий внешней среды.

Лёгкий сквозняк или промокшие под весенним дождём ноги становятся причиной простудных заболеваний. Происходит это потому, что иммунитету человека не идёт на пользу рафинированная жизнь, навязанная ему прогрессом и урбанизацией.

Чтобы укрепить способность организма сопротивляться сквозняками и перепадам температур, нужно грамотно готовить его к встрече с разнообразными погодными условиями.

Виды закаливающих процедур весьма разнообразны: это и водные процедуры (обтирания, обливания, купания – летние и зимние), и воздушные ванны, и банные процедуры, и закаливание солнечными лучами.

ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ:

• Закаливание должно приносить здоровью пользу, а не вред!

У каждого типа закаливания – свои алгоритмы, правила, ограничения и противопоказания. Прежде чем приступать к определённой закаливающей процедуре, необходимо рассказать о своём намерении лечащему врачу и узнать его мнение о том, подходит ли лично вам этот тип закаливания. Закаливание должно защищать наш организм от болезней, а не провоцировать их. Поэтому перед началом процедур важно удостовериться, что закаливание принесёт пользу, а не вред вашему здоровью.

• Сила закаливающих воздействий должна увеличиваться постепенно!

Приступая к закаливанию, нельзя ударяться в крайности. Многие, начитавшись о пользе закаливания, но, не узнав о его основополагающих правилах, начинают на волне оздоровительного энтузиазма «закаливать» свой организм так, как им взбредёт в голову. Прыгают в прорубь, окунают ноги в ледяную воду и начинают обтираться снегом без всякой предварительной подготовки. Стоит ли говорить, что подобный легкомысленный подход к закаливанию может обернуться не только обыкновенной простудой, но и сложнейшим воспалением лёгких?

Сила закаливающих воздействий должна увеличиваться постепенно. Начинать нужно с самого простого и лишь потом слегка повышать дозировку и длительность процедуры. Так, например, обтирания и обливания начинают с достаточно комфортных температур и медленно, в течение достаточно длительного периода, градус за градусом понижают температуру до планируемой температуры закаливания.

• Закаливание имеет смысл только при систематичности и регулярности процедур

Закаливание – это регулярная и систематичная тренировка защитных сил организма. Только многократное повторение закаливающих процедур может дать желанный эффект укрепления и активизации иммунной системы. Известно, что полученный в результате закаливания иммунитет утрачивается уже через месяц после прекращения закаливающих процедур. И человеку приходится начинать всё с нуля, несмотря на прежние подвиги в закаливании.

Закаливающие процедуры – это не разовые, эпизодические мероприятия. Они могут принести пользу только при взвешенном, систематичном и грамотном подходе. Как и к любому важному делу, к закаливанию нужно подходить серьёзно, или вообще им не заниматься. Ну, а если вы не чувствуете себя готовым к систематическим и постоянным закаливающим процедурам, лучше просто измените свой образ жизни в здоровую сторону: больше гуляйте, проветривайте помещение и наслаждайтесь утренними солнечными ванными на даче, море или реке. Это будет куда полезней для вашего здоровья, чем разовые сеансы закаливания.