Подписаться:Статьи Комментарии

Вы здесь: Главная » Здоровое питание » Здоровое питание в отпуске

Летом в отпуск отправляется примерно 50% населения развитых стран. И каждому из этих сотен мил­лионов человек необходимо во вре­мя отпуска, в частности, нормально питаться.

Хорошо, если отпуск вы прово­дите в отеле с хорошей кухней или в населенном пункте, где достаточно и магазинов, и безопасных с точки зрения состава и качества подавае­мой еды пунктов общественного пи­тания.

Но если вам предстоят путеше­ствия на природе, довольно далеко от «очагов цивилизации», то стоит за­помнить несколько правил, которые помогут вам взять в дорогу вкусную и сытную еду, а также не испортить ни фигуру, ни здоровье,изделия без начинки. Также можно взять твердые фрукты и фрукты в ко­журе – например, яблоки, дыни, ар­бузы, апельсины, бананы.

-  Кроме того, сытной и пита­тельной едой является сыр – но не стоит брать с собой бутерброды с сыром и маслом.

-  Мясо и рыбу не рекомендуется брать в дорогу, если вы не планируе­те съесть их в ближайшие двенад­цать часов. Разумеется, эти продук­ты не должны быть сырыми.

- Можно взять с собой сухоф­рукты и орехи (лучше не сырые, но и не соленые), однако стоит помнить, что это весьма калорийные продук­ты, а орехи также являются аллерге­ном.

-  Что касается таких видов пищи, как лапша и картофельное пюре в пакетах, то несколько раз воспользоваться ими для подкре­пления сил можно, но стоит избегать всевозможных «вкусовых добавок», обычно прилагающихся к таким блю­дам в небольших пакетиках. Проще всего не использовать их.

- Заказывая еду в кафе и ресто­ранчиках, вызывающих у вас некото­рые сомнения, постарайтесь выби­рать самые простые блюда, состав которых вам ясен, предпочитая, на­пример, котлетам – отварной карто­фель.

- Также старайтесь избегать блюд, приправленных различными соусами.

- Старайтесь пить только бутилированную воду, либо взятую с со­бой, либо купленную в местах, вну­шающих вам доверие.

- Если вы едете путешество­вать в другие страны, не увлекай­тесь местной экзотической едой, поскольку неизвестно, как она от­разится на вашем желудке и само­чувствии.

Также рекомендуем:

© 2012 Женский журнал