Бегать очень полезно не только для мышц, но и для нашей сердечно-сосудистой системы, для тренировки сердца. Но чтобы похудеть и не нарастить мышечную массу на ногах (т.е. чтобы не перекачать их), лучше всего заниматься не бегом, а быстрой спортивной ходьбой.
Быстрой ходьбой рекомендуется заниматься три раза в неделю, не чаще. Чтобы запустить процесс сжигания жира, шагать придется каждый раз не менее 30 минут. Самые эффективные – часовые тренировки. Дольше ходить не имеет смысла – вы устанете и накопится мышечная усталость.
Во время ходьбы очень важно следить за дыханием: одышки быть не должно, надо идти в таком темпе, чтобы вы на ходу могли без труда говорить. Если эти правила соблюдены, вы работаете в правильном режиме, при котором не будет чрезмерных нагрузок, мышцы будут укрепляться, а объем тела- уменьшаться.
Может подойти для тренировок и велотренажер, но чтобы с его помощью похудеть, педали придется крутить очень долго и в довольно хорошем темпе, а не расслабленно. Тренироваться надо от 30 минут до часа, через день. До и после занятия желательно ничего не есть, рекомендуется только пить воду.
Хотите быть стильной, модной и привлекательной для мужчин? Залог успеха – изысканный дорогой парфюм, который пленит манящим к себе шлейфом вкуса женщины. Хорошо пахнуть нужно не только на улице, но и на работе, в транспорте, в автомобиле, и даже дома.