В летнюю жару совсем не хочется заполнять желудок тяжелой пищей. И именно это время может быть наи­более подходящим для тех, кто хочет избавиться от двух-четырех лишних килограммов примерно за восемь дней, посидев на диете, основу ко­торой составляют йогурты и фрукты. Данная диета подходит взрослым здоровым людям. Она не рекомен­дована беременным женщинам и кормящим матерям.

Меню данной диеты, рассчитан­ной на восемь дней, остается прак­тически одинаковым на протяжении всего времени диеты и состоит из йогуртов и фруктов. Йогурты воз­можно выбирать любые, однако они должны быть диетическими. В сутки разрешается употребить не более двухсот миллилитров йогурта.

Что касается фруктов, то их сле­дует выбирать по следующему прин­ципу: ежедневно можно съесть три фрукта, при этом все они должны быть разного цвета. Помимо йогур­тов и фруктов, разрешается употре­блять 50 г черного хлеба, 30 г твер­дого сыра или же одно вареное яйцо в сутки.

В период соблюдения данной диеты, как и вообще в летнюю жару, необходимо пить как можно больше жидкости. Рекомендуется – если на то нет медицинских ограничений – выпивать от двух с половиной до трех литров обыкновенной негази­рованной воды.

Также можно пить зеленый или черный чай, но без сахара или иных «подсластителей». От черного чая лучше всего воздержаться людям, страдающим от повышенного давле­ния.

Также диету «Йогурты и фрук­ты» стоит сочетать с физическими упражнениями. Упражнения можно выбрать по своему вкусу, уделять им не менее двадцати минут в день, однако стоит помнить, что в летние месяцы физической активностью рекомендуете j» сниматься в хорошо проветриваемом и прохладном по­мещении или же на свежем воздухе. И лучше выбирать для упражнений время от шести часов вечера до де­сяти часов утра.

Необходимо отметить, что дан­ную диету не стоит продолжать дольше восьми дней и повторять чаще, чем раз в три месяца. В случае каких-либо недомоганий во время соблюдения данной диеты ее следу­ет немедленно прервать и по необ­ходимости обратиться за медицин­ской помощью.